Kycklingfilé i folie i en långsam spis: högprotein och kalori med lågt kaloriinnehåll. Diversifiera diet - baka bröstet i folie i en långsam spis!

Kycklingfilé i folie i en långsam spis: högprotein och kalori med lågt kaloriinnehåll. Diversifiera diet - baka bröstet i folie i en långsam spis!

För att hålla sig i form måste du komma ihåg att allt är möjligt, men lite. Och bäst av allt går till rätt diet. Det bästa alternativet är att öka mängden protein och minska mängden fett och kolhydrater. Och självklart, anslut den fysiska belastningen.

Den mest populära produkten i PP-menyn är kycklingbröst. Koka det, bakat och ångat. Men efter alla semester delikatesser, gå skarpt till kokt kycklingbröst, inte alla kan. Därför har vi valt ett recept som passar perfekt in i begreppet rätt näring, men det har en mycket ljus smak.

Vi ska laga mat utan smör, bara kryddor och senap. För dem som har en grillpanna kan du först steka filéerna i denna panna och baka sedan. Smaka bara nästan utan olja. Du kan också lägga honung till såsen som kommer att beläggas med kycklingfilé. Kombinationen av senap och honung, mycket bra. Låt oss börja redan, men jag vill äta).

Ingredienser:

Kycklingfilet -2-3 halvor;

Senap - 3 msk. l.

Paprika - 1 tsk;

Curry - 1 tsk;

Italienska örter - 1/2 tsk;

Salt - 1/2 tsk;

Citron - halv;

Vegetabilisk olja - 1 tsk.

Jord svartpeppar till smak.

Kycklingfilé i folie i en långsam spis: högprotein och kalori med lågt kaloriinnehåll. Diversifiera diet - baka bröstet i folie i en långsam spis!

Recept:

För att filéen ska vara doftande. Den första punkten i receptet rekommenderas att fungera utan att misslyckas. Tvätta filéen och skölj med en pappershandduk. Det borde vara torrt. Blanda alla örter - curry, paprika och italienska örter. Vi täcker fileten med denna blandning. Täck köttet med en film eller ett lock med lock och låt det stå i 30 minuter vid rumstemperatur. Under denna tid marineras fileten i örter och kommer att vara väldigt saftig och doftande.

Kycklingfilé i folie i en långsam spis: högprotein och kalori med lågt kaloriinnehåll. Diversifiera diet - baka bröstet i folie i en långsam spis!

När tiden har gått ut gör vi en sås senap, vegetabilisk olja och juice av en halv citron. Om det finns senapbönor i huset, lägg till det. Vi täcker kycklingfilé med denna sås.

Du kan göra skär på kycklingbröst, som visas på bilden. Det kommer att bakas snabbare.

Kycklingfilé i folie i en långsam spis: högprotein och kalori med lågt kaloriinnehåll. Diversifiera diet - baka bröstet i folie i en långsam spis!

Vik kycklingfiletten i folie så att det inte finns några hål. Lägg rullarna i multikökarens skål med sömmen på toppen eller i en värmebeständig form och skicka den till ugnen. Vi väljer "Bakning" -läget vid 180 grader på multicookern. Tillagningstid 30 minuter.

Kycklingfilé i folie i en långsam spis: högprotein och kalori med lågt kaloriinnehåll. Diversifiera diet - baka bröstet i folie i en långsam spis!

Efter en halvtimme, öppna multicooker locket och utan att nå för konvolverna och öppna folien. Och baka ytterligare 5-10 minuter för att bilda en aptitrerande rodnad.

Kycklingfilé i folie i en långsam spis: högprotein och kalori med lågt kaloriinnehåll. Diversifiera diet - baka bröstet i folie i en långsam spis!

Innan du serverar, häll bröstet med juice som uppträdde när du bakade, låt köttet vila i 5 minuter.

Kycklingfilé i folie i en långsam spis: högprotein och kalori med lågt kaloriinnehåll. Diversifiera diet - baka bröstet i folie i en långsam spis!

Läckra och doftande kött kommer att vädja till alla.

Antal portioner - 3

Tillagningstid - 50 minuter

per 100 g:

Proteiner - 21,25

Fetter - 2,27

Kolhydrater - 1,93

Kcal - 119

Kommentarer (0)
Populära artiklar
Sök