Bovete gröt i tomatsås: mat för idrottare och gå ner i vikt kan vara utsökt! Ett enkelt fotoprecept för bovete i en doftande tomatsås

Bovete gröt i tomatsås: mat för idrottare och gå ner i vikt kan vara utsökt! Ett enkelt fotoprecept för bovete i en doftande tomatsås

Idag vill vi erbjuda dig en mycket rik och smaklig bovete gröt stuvad i tomatsås. Nej, självklart åt bokhvedegröt allt. Men säkert försökte inte alla detta alternativ.

Gröt är smuligt, välsmakande och tillfredsställande. Om du följer fasting eller diet, bör detta alternativ att diversifiera din meny komma till din smak. Du kan också lägga till stekta svampar för bovete. Med skogen blir otroligt doftande och med hemlagad (pajer och svampar) närande.

Ingredienser:

Bokhete - 1 kopp;

Lök - 1-2 stycken;

Morötter - 1 stycke;

Tomatjuice - 1 kopp;

Tomatpasta - 3 msk. l. skedar;

Vatten - 2 koppar;

Salt - 1 tsk;

Vegetabilisk olja - 10 ml;

Kryddor.

Bovete gröt i tomatsås: mat för idrottare och gå ner i vikt kan vara utsökt! Ett enkelt fotoprecept för bovete i en doftande tomatsås

Recept:

Skala löken och morötterna. Lök skuren i små kuber. Skaka morötterna. I en stekpanna värms vegetabilisk olja och lägger grönsakerna.

Bovete gröt i tomatsås: mat för idrottare och gå ner i vikt kan vara utsökt! Ett enkelt fotoprecept för bovete i en doftande tomatsås

Fry lök och morötter i 10 minuter, kom ihåg att rör om.

Bovete gröt i tomatsås: mat för idrottare och gå ner i vikt kan vara utsökt! Ett enkelt fotoprecept för bovete i en doftande tomatsås

Tillsätt tomatjuice på pannan. På sommaren, i stället för tomatjuice, sätt i en zazharku-tomat utan skal, skär i kuber.

Bovete gröt i tomatsås: mat för idrottare och gå ner i vikt kan vara utsökt! Ett enkelt fotoprecept för bovete i en doftande tomatsås

När grönsaker stews, tvätta bukvete under rinnande vatten för att avlägsna allt damm. Om du i en förpackning såg ojämn bokhvede, är det bättre att rengöra det på förhand. Häll lite flingor på ett vitt pappersark. Ta bort alla svarta korn och skräp. Så gå igenom all bovete.

Tvättad bovete hälldes i pannan. Rör om och täck med lock.

Bovete gröt i tomatsås: mat för idrottare och gå ner i vikt kan vara utsökt! Ett enkelt fotoprecept för bovete i en doftande tomatsås

FRÅN TOMATO PASTA OCH VATTEN (2 koppar) gör såsen - späd pastaen i vatten och tillsätt alla kryddor.

Bovete gröt i tomatsås: mat för idrottare och gå ner i vikt kan vara utsökt! Ett enkelt fotoprecept för bovete i en doftande tomatsås

Häll såsen i pannan och mixa. Täck och simma på låg värme i 20-30 minuter. Öppna regelbundet locket och kontrollera att gröt är klart. Inget behov av att blanda det.

Bovete gröt i tomatsås: mat för idrottare och gå ner i vikt kan vara utsökt! Ett enkelt fotoprecept för bovete i en doftande tomatsås

När gröt kokas mjuk kan du ta bort pannan från värmen. Blanda allt innehåll igen. Nu kan du tjäna.

Bovete gröt i tomatsås: mat för idrottare och gå ner i vikt kan vara utsökt! Ett enkelt fotoprecept för bovete i en doftande tomatsås

Bra gröt kommer att göra med stekt lever eller svamp, som nämnts ovan. Alla köttstycken är också bra för denna rätter. Om du har berett detta recept delar du dina visningar i kommentarerna.

Tillagningstid - 45 minuter

Porslin per behållare - 6

per 100 g:

Proteiner - 8,87

Fetter - 4.22

Kolhydrater - 43,25

Kcal - 235,5

Kommentarer (0)
Populära artiklar
Sök