Banan Smoothie - Recept för en smoothie i en mixer med banan, kefir, fikon och ett äpple. Inte bara för dietmenyn är denna läckra cocktail lämplig. På hösten och vintern, när kroppen behöver näringsas med vitaminer, laga oftare användbara och näringsrika blandningar i en mixer, fantasera, experimentera, det blir gott!
Denna tjocka, välsmakande och hälsosamma dryck innehåller cirka 260 kcal. För en vuxen man är naturligtvis inte denna mängd kalorier till frukost tillräckligt, men en kvinnlig person som vill förlora några kilo för att sätta på en vacker klänning är mer än tillräckligt.
Om du gör en dietmeny, var noga med att sätta i flera menyer av smoothies - med frukter, grönsaker och groddar. Under dagen kan du dricka flera portioner, du kan också ordna fasta dagar endast för smoothies, men inte oftare än en gång i veckan.
Viktigt! Smoothies med färsk frukt kan inte förberedas för framtida bruk! Denna cocktail lagras inte, så blanda den omedelbart före servering.
- Tillagningstid: 10 minuter
- Portioner: 1
Ingredienser för en Banana Smoothie
- 1 kopp med låg fetthalt;
- 1 \ 2 mogen banan;
- 1 \ 2 litet äpple;
- 2 st. plommon;
- 1 st. torkade fikon;
- 1 tesked honung;
- mark kanel på spetsen av en kniv.
Ett sätt att göra en näringsrik banan smoothie
Sött äpple är skuren i halva, ta bort kärnan, skära stor. Äppelskal behöver inte avskalas, det finns många användbara ämnen i det, men det är nödvändigt att tvätta äpplet noggrant, speciellt om frukten kommer från affären.
Lägg till en halv mogen banan till äpplet. Om lite orörda bananer håller ett par dagar vid rumstemperatur, mognar de, de blir sötare.
Torkade fikon dras med kokande vatten, skärs i små bitar, läggs till äpple och banan. Glöm inte att skära en liten tätning nära stammen, det kan vara styvt.
Lägg sedan till noggrant tvättade pommes frites och en tesked honung till glaset. Prunes behöver också hälla kokande vatten!
Älskling i detta recept spelar en viktig roll, det kommer inte bara att söka smoothie utan också ge en speciell smak och arom, beroende på sorten. Noggrant mäta honungen, om du räknar kalorierna, för i en tesked med en kulle mer än 32 kalorier, och det här ser du mycket. Häll i tanken kyld skummet kefir. I stället för fettfattig kefir kan du använda osötad yoghurt eller yoghurt, i allmänhet någon mejeriprodukt, vars fettinnehåll inte överstiger 2%.
För att lägga till smak, tillsätt kanel på knivens spets till behållaren.
Mala ingredienserna med flera impulser, och slå sedan tills en smidig jämn massa erhålls.
Häll omedelbart den näringsrika banan smoothie i flaskan, drick långsamt genom halmen. Bon appetit.
En sådan hälsosam och näringsrik cocktail kan inkluderas i din meny 1-2 gånger om dagen, till exempel till frukost och middag. Om du gör det regelbundet och håller dig till en diet, då i en månad kan du förlora några extra pund.
