Kucchini Smoothies

Squashar bidrar till avlägsnande av överskott av vätska från kroppen, normalisering av vatten-saltmetabolism. De hjälper till att gå ner i vikt vid det inledande skedet, när viktminskning uppstår främst på grund av förlust av överskott av fukt. De ingår ofta i kosten. Ät dessa grönsaker kan inte bara stuvas eller kokas, men också råa - de är ännu hälsosammare. Rå courgetter har en ovanlig smak, så de används endast som en av ingredienserna vid beredning av andra rätter. Bland dieters för viktminskning är de mest populära smoothiesna av zucchini. Den neutrala smaken av dessa grönsaker gör att du kan kombinera dem inte bara med andra gåvor av grönsaksgården utan även med frukter och bär. Smaken av cocktailen är fortfarande harmonisk.

Matlagningsegenskaper

Att göra en smoothie anses inte som en utmaning. Det är bara nödvändigt att lägga ingredienserna i mixerns och slipens kapacitet och förvandlas till en homogen massa. Men dess subtiliteter är i alla fall. Innan du börjar matlagning courgette smoothie, gör inte ont för att bekanta dig med några av funktionerna i denna process.

Smidig zucchini används rå.
Unga grönsaker har en mer ömt struktur, ge dem bättre preferenser.
Ännu unga courgetter före slipning i en mixer måste tvättas, rengöras, ta bort frön från dem. Köttet skärs i små kuber. Ju mindre de är desto mer likformiga cocktailns konsistens desto snabbare blir de i puré.
Squash smoothies hjälper inte bara att normalisera vattensaltbalansen, men också för att minska den totala kaloriinnehållet i kosten, om de ersätter huvudmåltiden eller minst en av mellanmålen.
Du kan njuta av en liten del av zucchini-cocktail snabbare om du inte dricker det, men äter med små skedar.
För en känslig konsistens, rengör alla grönsaker och frukter som utgör smoothie. Om du bryr dig om fördelarna med en cocktail, kan äpplen och gurkorna lämnas med skinnen, som innehåller mycket fiber.
Undvik frestelsen att salta squash smoothie för att förbättra smaken - så du kommer att negera dess användbara egenskaper.
Socker är också överflödig i sådana cocktails; Om du behöver söta dem, använd honung.

Det är trevligt att dricka zucchini smoothie om du dekorera glaset innan du serverar med en skiva gurka eller citron, bär eller riven courgette. En fin inredning kommer att vara en kvist av mynta.

Smoothies från zucchini och gurkor

ingredienser:

kucchini - 0, 2 kg;
gurka - 150 g;
slipad koriander - 5 g;
rödpeppar - en nypa.

Beredningsförfarande:

Tvätta grönsaker, torka med en handduk, skära av spetsarna, skalla.
Skär courgetten långsamt och ta bort massan med frön med en sked.
Klipp gurkorna och zucchini i små kuber, lägg dem i mixerskålen och hugga dem.
När grönsaker blir till saftiga potatisar, lägg till kryddor till dem och vispa.

Cocktailen har en aptitrerande grön färg, en fräsk gurka-kardemom smak, en tårta smak med pepparkorn. Främjar borttagning av överskott av vätska från kroppen, hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. När du går ner i vikt använder du oftast den här versionen av squash smoothie.

Zucchini Smoothies med gurka och citron

ingredienser:

kucchini - 0, 2 kg;
gurka - 150 g;
citron - 1/4 av frukten;
honung - 5 ml;
dill - 20 g;
färsk mint - 20 g.

Beredningsförfarande:

Tvätta zucchini, skal av den med en peeler. Efter skurning, ta bort skedet med frön. Massa skuren i små kuber.
Tvätta, torka gurkan. Klipp av sina tips, skalla. Skär gurkemassan i kvarter, tillräckligt bred.
Tvätta gröna, skaka av vatten. Mintpinne avsatt för dekoration. Häll resten av mint och dill med en kniv.
Smälta honungen. För att bevara fördelarna med produkten är det bättre att värma det i ett vattenbad.
Placera grönsakerna och örterna i skålen för att slå, pressa saften från ett kvarts citron på dem.
Vatten allt med honung.
Mala grönsaker tills mjuka potatismos.

Om du lägger isbitar på botten av glaset innan du fyller det med en smoothie kokad enligt detta recept får du en cocktail med en uppfriskande smak. Det här alternativet squash smoothie är också populärt bland dem som tittar på deras hälsa och vill behålla en tunn figur.

Grön kucchini smoothie

ingredienser:

kucchini - 0, 2 kg;
gurka - 150 g;
broccoli - 150 g;
Leavesalat - 50 g;
kefir eller grönsaksjuice (tillval) - efter smak.

Beredningsförfarande:

Separata broccolifloretter, skölj dem väl. Låt dem torka, skära sedan. Om så önskas kan du använda fryst kål. Hon bör ges tid att tina, hon behöver inte någon annan förberedelse.
Sallat löv, ha tvättat och torkat, riva dem i små bitar.
Tvätta zucchini och gurka, blöt med en handduk.
Klipp av grönsakens tips.
Skär gurka i kuber. Det är inte nödvändigt att rengöra det.
Skal zucchini. Klipp den i hälften, ta bort fröna. Skär squashmassan i små bitar.
Lägg alla ingredienser i en piskskål och hugga med en mixer.
Om jämnheten hos smoothie verkade för tjock för dig, lägg till lite kefir eller grönsaksjuice, vispa igen.

Grön zucchini-cocktail har en speciell smak, men det är inte svårt att vänja sig på det. Fördelarna med färska grönsaker och örter ger mycket mer än värmebehandlad.

Kucchini smoothies med örter och vitlök

ingredienser:

kucchini - 0, 2 kg;
färska persilja - 25 g;
färsk dill - 25 g;
spenat - 50 g;
vitlök - 1 kryddnejlika
Bulgarisk peppar (grön är bättre) - 0, 2 kg;
kefir eller vatten - 0, 2 l.

Beredningsförfarande:

Tvätta, torka och hugga grönsakerna med en kniv.
Tvätta zucchini, blöt med en servett och, utan peeling, skärs i små kuber.
Vid peppar, klippa stammen, ta bort frön från den. Skär grönsaken i små bitar av godtycklig form.
Krossa alla ingredienser med en kniv i en kanna av en mixer, koka en vitlöksklyfta, häll kefir eller filtrerat vatten.
Slå på mixern och slå maten tills den blir en homogen massa.

Vitlök och peppar lägger till en piquant smak för cocktailen, så det är lätt, trots sin tjocka och ganska grova konsistens. Om du inte är van vid gröna smoothies kan du börja med det här alternativet. En sådan cocktail rensar tarmarna väl, normaliserar vatten-saltbalansen. Det är bäst att använda det på morgonen, en timme före frukost eller istället.

Zucchini Smoothies med Apple och Ginger

ingredienser:

kucchini - 0, 2 kg;
Gingerrot - 10 g;
honung - att smaka
vatten - 0,2 liter;
äpple - 0, 2 kg.

Beredningsförfarande:

Kucchini, tvättas och torkas, rengör huden och fröerna. Skär i små kuber.
Tvätta äpplet, skölj det med en servett. Avlägsna, om så önskas. Var noga med att skära kärnan. Skär äppelpulpan i små bitar.
Ladda ett äpple och zucchini i mixerbehållaren, lägg till dem den renade ingefärarot och honung.
Gränsa ingredienser till ett purétillstånd.
Lägg till vatten och visp.

En smoothie tillverkad enligt detta recept förbättrar ämnesomsättningen och hjälper till att rengöra kroppen. Den har en trevlig balanserad smak, delikat arom.

Smoothies från zucchini kommer inte att hindra införandet i kosten hos dem som vill gå ner i vikt och känner behovet av att ta bort från kroppen av överskott av vätska. De flesta zucchini-cocktails har en harmonisk smak och orsakar inte avslag, så att squashdiet inte kan kallas tung.

Kommentarer (0)