Avokado Smoothies

Avokado är en av de bästa matvarorna för att göra en smoothie ut ur den. Dess konsistens är så mjuk och tät att en cocktail baserad på den kommer ut otroligt mjuk och slät. Med en trevlig smak harmoniserar denna frukt väl med alla andra frukter och grönsaker. Den är rik på ett betydande spektrum av vitaminer och mikrodelar, särskilt mycket kalium, grupp B-vitaminer, tokoferol, liksom grova dietfibrer som hjälper till att rensa kroppen. Avokado smoothies hjälper till att bevara visuell appell. Detta gäller även skönhet i hud, hår och smal figur. Smaken av dessa cocktails gillar nästan alla.

Matlagningsegenskaper

Avokado är väl jordad i en mixer, vilket ger cocktailen en mjuk konsistens, i harmoni med någon frukt, bär, grönsaker. Att göra en smoothie ut ur det blir en kreativ process där den kulinariska fantasin inte är mycket begränsad. Kunskapen om några få subtiliteter skadar emellertid honom inte.

Inte alla hemmafruar vet hur man ordentligt separerar avokado-massan från skaftet. För att göra detta skärs frukten längs omkretsen längs, uppdelad i två delar för att ta bort benet. Därefter skärs massan flera gånger med en kniv i tvärriktningen för att erhålla ett mönster i form av celler. Skärningarna ska vara djupa nog att nå huden, men det kan inte skadas. Då är skalan ut och massan är lätt separerad från den. De resulterande kuberna är användbara för att göra cocktails och andra rätter.
Att äta en avokado smoothie hjälper dig att gå ner i vikt genom att ersätta en av huvudmåltiderna eller mellanmålen med dem.
För att få nog av en relativt liten del av en smoothie, borde du inte dricka den - det är bättre att äta med små skedar, inte skynda på sig.
Om du lägger till socker, glass eller choklad till smoothie blir det en trevlig efterrätt, men användningen kan ha en negativ inverkan på figuren. Det är bättre att söta cocktailen med naturliga bär, frukter och honung.
Om receptet ger användningen av juice, är det bättre att inte ta en dryck tillagad av koncentrat men nypressad.

Avokado smoothies kan göras inte bara söt - en härlig blandning av dessa frukter med grönsaker erhålls.

Avokado Smoothie med gurkor

ingredienser:

avokado - 100 g;
gurkor - 0, 3 kg;
spenat - 50 g;
linolja - 20 ml;
mandelmjölk eller filtrerat vatten - 0,2 liter;
Lim eller citronsaft - 20 ml.

Metod för framställning:

Tvätta avokado, torka med en servett, skär den i halva. Massa hälften av frukten skärs i kuber och separeras från skalen. Placera den i en mixerbehållare.
Skölj, skaka av spenaten, hugga den med en kniv, du kan inte vara för grund.
Tvätta gurkor, skära av sina tips. Skala grönsakerna. Skär köttet i små kuber och sätt till avokado och spenat.
Häll citronsaft eller lime på linolja.
Vispa, samtidigt slipa ingredienser. Resultatet ska vara en homogen massa med en jämn konsistens.
Späd med vatten eller mandelmjölk, vispa igen.

Avokado och gurka smörgås receptet kommer att vädja till dem som inte är så förtjusta av söt mat. Denna cocktail är mycket uppfriskande, släcker törst och hunger. Det normaliserar vatten-saltbalansen i kroppen, hjälper till att bibehålla vacker hud, slät hår. Även denna smoothie hjälper till att eliminera överskott av vätska från kroppen.

Avokado och Banan Smoothies

ingredienser:

avokadoer - 0, 25 kg;
banan - 0, 2 kg;
honung - 5 ml;
linfrön - 20 g;
filtrerat vatten - 0,25 l.

Metod för framställning:

Skär avokadoen tvättad och torkad med en servett i halva, ta bort stenen. Separera köttet från skaftet och skära det.
Skala banan, skuren i skivor.
Sätt fruktbitarna i skålen för att slå, tillsätt smält honung och linfrön till dem.
Slå på mixern och hugga ingredienserna tills du får en jämn och jämn konsistens.
Lägg till vatten och rör om med en mixer eller mixer.

Om du vill få en tjockare rik cocktail, kan vatten i detta recept ersättas med kefir eller osötad yoghurt. Det kommer att visa sig så tät och näring att de kommer att kunna äta frukost och inte känna känslan av hunger i flera timmar. Å andra sidan tillåter den här smörgåsens söta smak att du serverar den istället för efterrätt.

Smoothies med avokado, blåbär och kiwi

ingredienser:

avokado massa - 100 g;
blåbär - 150 g;
banan - 150 g;
Kiwi - 150 g;
färsk spenat - 100 g;
hallon - 100 g;
vatten eller mjölk - 0, 3 l.

Metod för framställning:

Berätta noggrant bären, kassera alla skadade exemplar, klibbiga broschyrer och annat skräp.
Skölj bäret och strö det på en handduk så att det är mer benäget att torka.
Tvätta, torka med servetter och hugga spenaten med en kniv.
Skala kiwi, skär i stora kuber.
Separera massan från halva avokadohalvan, hugga den med en kniv.
Skal bananer, skurna i runda skivor.
Placera alla beredda ingredienser, utom vatten eller mjölk, i mixerskålen. Slå på enheten för att mala mat till ett renat tillstånd.
Lägg mjölken och slå frukten och bärpuréen tills dess att konsistensen av cocktailen uppnås.

Smoothies framställda enligt detta recept är användbara och välsmakande samtidigt. Människor som inte känner behovet av att följa en diet, inklusive unga älsklingar, dricker det med glädje.

Smoothies med avokado och jordgubb

ingredienser:

avokado (massa) - 0, 2 kg;
jordgubbar (färsk eller fryst) - 0, 25 kg;
banan - 150 g;
osötad yoghurt - 0, 2 l.

Metod för framställning:

Separat slipning avokado-massan från skalen med en kniv. Glöm inte att ta bort benet från fostret.
Skala och skiv banan.
Gå igenom bären, ta bort kelkarna. Tvätta och låt torka ut, läggas ut på en handduk. Om jordgubben är frusen, ta bort den från frysen i förväg - den ska tina.
Vik fruktbitarna och jordgubbarna i mixerkärlet. Fyll med yoghurt.
Slå på enheten i 2-3 minuter för att göra produkterna till en homogen massa.

Om du vill få en mindre tjock cocktail, är det acceptabelt att ersätta yoghurt med kefir, juice eller vanligt filtrerat vatten. Genom att lägga till en fylld produkt i stället för osötad surmjölksdryck, eller ersätta den med kräm och glass, får du en utsökt efterrätt som inte saknar användbara egenskaper.

Smoothies med avokado och orange

ingredienser:

avokadoer - 0, 25 kg;
orange - 0, 2 kg;
lime - 1 st.
bananer - 0, 3 kg;
lövsallat - 100 g;
honung - 20 ml.

Metod för framställning:

Krymp saften från lime och apelsin.
Skalade bananer, skurna i cirklar.
Frigör avokado från benet, separera köttet från skalen och skär det i kuber.
Hacka eller skär salladsbladet med en kniv, efter att ha tvättat dem och torkat dem.
Sätt sallad, avokado och bananer i en mixerskål, häll i honung och hacka.
Lägg citrusjuice och vispa med det.

En doftande smoothie som görs enligt detta recept har en trevlig sötsur smak och stärker immunsystemet väl.

Avokado smoothies är friska och välsmakande, de har en mjuk och trevlig struktur, så att dricka eller äta dem är ett nöje. Att laga dem tar inte mycket tid och ansträngning.

Kommentarer (0)